Чувствате ли се твърде зает, прекалено уморен или прекалено разсеян за секс? Или вашето шофиране просто не изглежда така, както преди? Тестостеронът не е отговорен само за либидото. Особено за жените, желанието произтича от много по-сложен набор от хормонални и емоционални взаимодействия. Но за мъжете, въпреки че тестостеронът не е цялата история, той играе водеща роля и съвременният начин на живот може да бъде най-големият ви враг.
Има нов синдром, наречен синдром на раздразнен мъж или IMS, който се причинява от дефицит на тестостерон. Тя надхвърля ниското либидо и включва емоционално откъсване, липса на мотивация, агресия, личностни промени и тревожност. Тя може да представлява и саморазрушително поведение като хазарт, алкохолизъм и работохолизъм. Ако това е като теб или твоя човек, не си сам. Ниският тестостерон засяга най-малко 13,8 милиона мъже, като значителен брой от тях са мъже на възраст 30 години.
И друго проучване установи,
Влиянието на ниското ниво на Т не е само ниско сексуално желание или дори проблеми с настроението. Дефицитът на тестостерон води до по-високи нива на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и костни фрактури, които се очаква да струват повече от 500 милиарда долара в САЩ през следващите 20 години. Ниският тестостерон също увеличава шанса за смърт на човек. Едно проучване, включващо 800 мъже в продължение на 50 години, установи, че групата с най-ниски нива на тестостерон има 33% по-голяма вероятност да умре от всички причини, отколкото групата с най-високи нива на тестостерон.
И друго проучване установи, че мъжете с дефицит на тестостерон имат 88% по-висока смъртност от мъжете с нормален тестостерон. И така, как да разберете къде се намирате, когато става въпрос за Т? Ако сте мъж, който изпитва симптоми на IMS или забелязва наддаване на тегло, умора, загуба на мускулна маса, плешивост на мъжката проба или промени в либидото, проверете с функционален лекар, който може да ви помогне да премахнете основната причина за проблема. Докато хормоналната замяна е опция за някои, мъжете, които предприемат следващите седем стъпки, често могат да възстановят тестостерона, сексуалното си желание и много други симптоми на дефицит на Т, които го придружават.
Мазнините в корема и затлъстяването са убийци на тестостерон. Едно проучване установи, че затлъстелите тийнейджъри имат до 50% по-малко тестостерон, отколкото техните не-затлъстели връстници. Една от причините за това може да бъде, че мастните клетки съдържат повече ароматаза, ензим, който превръща тестостерона в естроген. За съжаление, затлъстяването и ниският тестостерон се усилват взаимно, което води до спирала на наддаване на тегло и хормонален дисбаланс при мъжете. Добрата новина е, че обръщането на спиралата също взаимно се засилва.
Поспи осем часа
Едно проучване установи, че след само една седмица петчасов нощен сън нивата на тестостерон са намалели с 10 до 15%. Докато преживяването само за няколко часа може да изглежда като мачо за някои, то всъщност разрушава най-важния мъжки хормон. Избягвайте токсините, които увреждат тестисите. Фталати и парабени в продуктите за лична хигиена, като лосиони и кремове за бръснене, а също и БПА в пластмасови бутилки и в магазин квитанциях, са антиандрогенами, тоест те нарушават производство и функция на множество хормони, включително тестостерон.
Така че, озеленете шкафчето си за баня, използвайте бутилки за многократна употреба от неръждаема стомана и кажете “ не “ благодарение на касовите бележки в магазините, за да избегнете тези химикали. Отпусни се като професионалист. В крайна сметка надбъбречните хормони, хормоните на щитовидната жлеза и половите хормони са взаимосвързани в красив, но сложен танц. Феноменът, причинен от стреса, наречен „кражба на кортизол“, може да доведе до хормонален дисбаланс, когато производството на тестостерон намалява в полза на кортизола. Стресът също така увеличава производството на ароматаза и 5-алфа редуктаза, два ензима, които разграждат тестостерона.
Ако си почивате и дишате, медитират, се занимавате с йога или по друг начин да подхранвате си парасимпатикова нервна система, дори и само за 10 минути на ден, вие давате своята хормонална система шанс да рестартирате и да се възстанови балансът, понижаване на нивото на кортизол и повишаване на нивото на тестостерон. Избягвайте статините и яжте повече рибено масло. Статиновите препарати не само оказват неблагоприятно влияние върху митохондриите, енергийните центрове на вашия метаболизъм, но също така намаляват нивата на свободния и общия тестостерон. Това е най-вероятно, защото холестеролът е градивен елемент на всичките ви стероидни хормони: холестеролът става DHEA, който на свой ред става тестостерон.
Употребата на по-голямо количество рибено масло ще намали възпаление (възпаление намалява нивата на тестостерон), както и стимулира производството на здрави холестерол, основен градивен елемент за T. като бонус рибено масло намалява нивото на глобулин, свързващ полови хормони, протеини, подобно образование автобус, който превозва тестостерон в организма, така че повече тестостерон свободно и достъпно. Вземете витамини сериозно. Витамините А и е, както и минералите цинк и селен са като тор за производство на андрогени и функция на тестисите. Докато в развитите страни можем да ядем много храна, повечето от тях имат ниски нива или напълно липсват тези важни микроелементи. Добавки са една от целевите начина да получите повече от тези важни хранителни вещества, или има по-големи миди за цинк и Селен, моркови и зеле за витамин А, бадеми и слънчогледови семки за витамин Д.
Да се сгрееш на слънце!
Мъжкият репродуктивен тракт е целта на витамин D и е доказано, че добавките на витамин D увеличават общия тестостерон, бионаличния тестостерон и свободния тестостерон. В САЩ имаме епидемия от дефицит на витамин D, ако не сте сигурни за нивото си, направете тестове и в допълнение към добавките не забравяйте да получите 15 минути пряка слънчева светлина на ден.
Вашето сексуално привличане може да остане високо в края на живота, но често енергията ви за секс може да намалее. Ниската енергия не само засяга сексуалния ви живот, но може да се пренесе и в други части на живота ви. Можете да изпаднете в апатия, да спрете да намирате удоволствие в любимите си дейности и да водите по-заседнал начин на живот. Ниски нива на хормони. Липсата на сексуална енергия може да бъде причинена от мъжки хипогонадизъм, който се случва, когато тестисите не произвеждат достатъчно тестостерон, мъжки полов хормон. Всъщност умората е един от най-честите странични ефекти.
Тестостероновата заместителна Терапия, която се дава чрез абсорбируеми импланти от тортила, гелове за свободен ден, пластири и инжекции, често може да помогне да се запали сексуалната енергия при хора с по-ниски нива. Еректилна дисфункция. Мъжете с еректилна дисфункция могат да получат ниска енергия, защото това състояние може да удари тяхното самочувствие. „Мъжете могат да се чувстват неудобно от това или да се притесняват, че ще бъдат съдени, ако не могат да работят толкова добре, колкото и преди, така че мотивацията и енергията за секс се изчерпват“, казва д-р бобър. В този случай говорете с Вашия лекар за приемането на ED лекарство или за проучване на други начини за постигане или поддържане на ерекция, като например с помпа за пениса.
Дори ако говоренето за ЕД може да бъде трудно, важно е да отворите линиите на комуникация с партньора си. „За много мъже, това може да помогне за облекчаване на стреса, знаейки, че не са сами и има някой, който да подкрепя.“ Липса на движение. Когато нямате сексуална енергия, трябва да се движите. Редовното упражнение е един от най-добрите естествени енергийни стимуланти. Многобройни проучвания свързват упражненията с подобряване на умората, особено при заседнали хора. Не е нужно много, за да получите тласък — 2,5 часа седмично упражнение с умерена интензивност може да направи този трик. Съсредоточете се върху комбинация от кардио и силови упражнения като бързо ходене и тренировки за сила.
Вашият коментар