Като цяло в мозъка казва нашия организъм, и след приемане на храна, за да горят мазнини и при това консумира енергия. Напротив, в случай на глад, изпраща сигнал на обратната: да се запази себе си енергията. Това следва от научни изследвания на Университета Монаш в Австралия, публикувано в списанието на клетъчния метаболизъм. Може да доведе до разработване на нови методи за лечение на затлъстяване.
С модели на семинар, учените успяха да докажат, че след ядене на мозъка отговаря на инсулин в кръвта. След това изпраща сигнали на тялото, за да помогне да се гарантира, че мазнините става кафяв, така че консумацията на енергия. За разлика от това, след гладно, мозъкът дава индикация на адипоцитите Бруни (т.е. мастните клетки) за известно време стават бели адипоцитами, запазване на енергията. Тези процеси помагат за предотвратяване на излишък, че основната загуба на тегло, осигурява относителна стабилност във времето.
Разработване на нови методи за лечение на затлъстяване
Изследователите са показали, че способността на мозъка да „чувстват“ Инсулин и координира доставката с енергийни разходи се извършва по механизма на ‘вкл-изкл’, който е активен след бърз попречат на отговор към инсулин, което позволява да се пести енергия, и вместо това той забранява след хранене допринасят за потъмняване на мазнини и разход на калории. Според учените, резултатите от изследването може да доведе до разработване на нови методи за лечение на затлъстяване.
Диета и хранене за изгаряне на излишните мазнини: Преди да започнете диета, вие трябва ясно за тези цели, които искате да постигнете и защо възнамерявате да отслабнете. Те в края на краищата различни причини при мъжете и жените, за да отслабнете: проблеми със здравето, изглежда по-привлекателна, да се чувстват по-добре със себе си и с другите…
Така че, вие трябва да имате ясна представа за целта, която настоява на теб за това, и да я сравни с правилната мотивация и правилно посвещение-това е още една важна стъпка. Важно е да не се отчайвайте, ако не получите резултатите, които се надяваха, но трябва да се чака търпеливо, да бъдат възнаградени за усилията си. След това, ако забележите странични ефекти, а след това в случай на неспазване на диета, че вероятно това не е правилният вариант, който е подходящ точно за вас.
За да се разбере коя диета е най-подходяща за още един ключов момент: много хора не са в състояние да правят идеална форма, просто защото те вървят по неправилен път. Вместо да се следват правилните процедури, са приели фалшиви митове, и това е грешка, която трябва да се избегне напълно.
Пропускането на хранене е не ще ви позволи да постигнете вашите цели, и наистина не се влоши положението. Ако не ви се яде, и въобще на тялото да се действа по този начин повишаване на глад и намаляване на метаболизма, който намалява броя на изгорените калории.
За да се предотврати този проблем, а след това, за да се ускори скоростта на метаболизма, съвет за малък брой хранения на всеки четири часа, а не да се консумират само два пъти (обяд и вечеря) и обемни порции.
Слушайте тялото си!
Една добра доза на вода по време на хранене значително ще допринесе за решаване на тази задача, след това 8-10 чаши на ден са много ефективни. Следователно, вашата задача ще бъде да се поддържа високо обмяната на веществата, така че той може постоянно да горят точното количество калории, дори когато спите.
Слушайте тялото ви! Организмът на човека сам е в състояние защита от щети и опасност, и ни дава първите сигнали, които са му нужни за поддържане на добро здраве, затова е много важно да разберете един друг в лице, за да се възползват от всички предимства, които те могат да постигнат този факт.
Се чувствам добре психически, това помага за изгаряне на излишните мазнини: трябва да се определи също и адресите и да се премахнат всички тези психологически аспекти, които могат да повлияят не само на увеличаване на теглото. Ние говорим за мързел, липса на воля, стрес и други емоционални и психически проблеми, които могат да ви попречи за постигане на целите: тези въпроси трябва да бъдат идентифицирани и премахнати възможности, ако искате да изгаря мазнините, Н излишната по-лесно.
Разбира се, тази стъпка е много деликатна и сложна, защото нещата не са винаги толкова прости, особено от психологическа гледна точка, но се опитват да направят всичко възможно, е за вашето здраве! Има няколко начина, по които можете да използвате, за да горят излишните мазнини, той е до вас да решите какво да изберете за интернет-най-доброто и ефективно, проблемът, който ви тормози.
Колко ефективно е да бягате за отслабване
Когато говорим за раса, какъв бегач бихте описали себе си? Да тичат, да дишам чист въздух, или онзи момент, че вие, както и повечето е една от душ след дълго шофиране, доволен, че постъпва добре за организма? Истината е, че не всичко работи, защото те го обичат. Някои искат да се отърват от греховете ненаситност, че сте получили, или, което е още по-лошо, за да се освободи място за следващия прием на храна, не чувствайки се твърде виновни. Ето някои въпроси, които зададохме, за да разберете колко ефективна е бягане за отслабване: по-добре да тичат на празен стомах, за да горят повече мазнини или джогинг, забавяне на сърдечната честота, за да отседнете в добър район на сърцето? Трябва да се работи с интервал, по-кратък, но интензивен, или дълго да избяга в същото темпо?
Бавно бягане с ниска интензивност повече се използва мазнините, но се нуждаят от повече време, за да се изгарят много калории. Така че ако работите в ниска интензивност, се препоръчва да тичам повече от 30 минути! Напротив, състезанието е кратка, но интензивна, тя може да изгори най-много калории за кратко време. И дори ако става въпрос само малък процент от енергията от мазнини, може да допринесе за загуба на тегло. След състезанието, тялото продължава да гори мазнини още през 2 или 3 часа след активност. Ако наистина искате да отслабнете, е добре да се възползват от това време за прием на течности и протеини.
По-добре е дълъг, но бавно бягане изгаря мазнините, или просто спринт в биении по-горе? По време на джогинг в спокоен ритъм има в зоната за изгаряне на мазнините е идеален, но е в период на тежки тренировки, мускулите стимул на максимум. Чрез стимулация на сърдечната честота, чак до анаеробна зона, тялото използва запасите от въглехидрати и изгаря повече калории за интензивна работа на мускулите, дори и след тренировка, да получават от този ефект дожигания.
По време на анаеробни упражнения от бойни процентно съдържание на мазнини, участва в процеса на обмяната на веществата е по-малко. Въпреки това, консумирате повече калории, поради интензивна работа. И тялото се нуждаят от повече енергия за възстановяване, и по този начин изгаря повече мазнини. Идеално би било да се съчетаят движи бавно и заклещени в аеробна зона (където можете да прекарате разговор) и се затича с интервал от кратки, интензивни тренировки (което може да се направи само веднъж седмично). Се състои в това, че тялото ви ще изгаря мазнините, ефективно или не зависи и от правилното хранене и на качеството на вашата почивка, тъй като вие можете да изгаря мазнините 24 часа на 24, дори когато спите.
Вашият коментар